Det finns flera tecken på mental styrka. Att komma igen efter misslyckanden och att kunna hantera svårigheter med ett inre lugn är två viktiga tecken på mental styrka. Att sätta upp mål och fullfölja dem är en annan aspekt liksom att kunna ha ett flexibelt tankesätt som gör det möjligt att tolka det du är med om på bästa sätt och som gagnar dig. Här kommer tips om hur du kan träna upp dessa förmågor.
1. Bygg ett starkt inre lugn
Grunden för att vara mentalt starkt är att bygga upp ett inre lugn som du kan återvända till. Alla har nytta av att hitta ett inre lugn och ha det som starkt ankare när det blåser. Inte minst i dessa dagar när det är så mycket yttre brus. Det handlar om mental brusreducering för att låta tankarna ge vika för en stunds inre lugn.
Här kommer en övning på ca 10 minuter för att landa i en stunds inre lugn. Ju mer du återkommer till övningen, desto starkare inre mentalt lugn bygger du.
ÖVNING: MENTAL BRUSREDUSERING
2. Kom igen efter svår
•
6 supereffektiva tips för att bli mentalt starkare
LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Stå på dig - annars gör någon annan det
' Egentligen finns det bara en enda sak som vi kan vara helt säkra på livet blir aldrig som vi har tänkt oss. Hur vi än planerar, förebygger och gissar, vad vi än hoppas på, drömmer om och strävar efter, så kommer tillvaron alltid att överraska oss negativt och sätta käppar i hjulen. Men livet blir också mycket lättare att leva och motgångarna också betydligt enklare att hantera så fort vi accepterar att vi aldrig kan ta kontroll över allt som händer. Om vi vågar inse att misslyckanden är en naturlig del av tillvaron, så blir motgångarna inte lika tuffa att tackla. Mental styrka handlar om att förbereda sig på att hantera fallgroparna på vägen genom livet.
Vad tänker du annars när du hör ett begrepp som mental styrka? Det finns många definitioner av mental styrka. En av dem är förmågan att hantera sina känslor, kontrollera sina tankar och utnyttja en inre drivk
•
Träna din hjärna till att må bättre
Gabriella Svanberg
2024-09-05
Visste du att du kan träna din hjärna till att må bättre, precis som att du tränar dina muskler på ett gym? Men hur går det till?
Psykisk ohälsa kan vara svårt att både förstå och lära sig hantera. Ja, det kan vara en riktig kamp ibland att navigera genom livets alla utmaningar. Tänk om det fanns ett enkelt sätt att stärka sin mentala motståndskraft och förbättra sin förmåga att möta utmaningar?
Vi förklarar hur! Lär dig mer om mental träning, ACT som förhållningssätt, psykologisk flexibilitet och hur du kan arbeta med det på ett enkelt sätt för att må bättre.