Hur pruttar man lättare
•
”Jag har ett pinsamt och besvärande problem som snart förpestar hela min arbetsplats. Jag har ofta magknip och vad nästan ännu värre är, jag pruttar och fiser flera gånger om dagen. Även om jag försöker gå undan och inte direkt förpesta min omgivning så är det jobbigt att förhålla sig till.
Jag till och med drar mig för att gå med på möten i våra små mötesrum. Vad beror gaser i magen på? Vilken sorts mat bör jag undvika? Eller kan det bero på någon sjukdom?”
/Åsa
Experten svarar:
”Magknip orsakas ofta av förstoppning, att man tömmer tarmarna mindre än en gång per dygn. Gaser i magen får man ofta på grund av just förstoppning. När maten ligger längre kvar i tarmarna riskerar gaserna att bli illaluktande.
För att balansera detta kan du pröva dessa tips:
1. Drick kokt, varmt vatten, klungvis under hela dagen. Blanda inte kallt kranvatten och kokt vatten, utan låt vattnet svalna till lämplig temperatur.
2. Ät regelbundet tre gånger om dagen och undvik allt småätande mella
•
Träning kan hjälpa mot ofrivilliga pruttar
Medicinskt granskad
Att det läcker gas eller avföring är ett ganska vanligt problem, och det blir vanligare med ökande ålder. Ibland behövs behandling i form av till exempel hjälpmedel eller en operation. Vid lindriga besvär kan det för många räcka långt med bäckenbottenträning.
Analinkontinens är ett relativt vanligt problem som det sällan pratas om. Det innebär att du ofta får bråttom att hinna till toaletten i tid, att du kan läcka lös eller fast avföring i underkläderna och har svårt att hålla tillbaka pruttar. Eller uttryckt på vårdspråk – en sänkt förmåga att kontrollera gaser och avföring. Det drabbar någonstans mellan 2–10 procent av befolkningen, blir vanligare med ökad ålder och förekommer nästan lika ofta hos män och kvinnor.
Ta reda på orsaken
Analinkontinens kan bero på många saker, och därför behöver du våga ta upp problemet med din läkare (eller barnmorska). Behandlingen anpassas sed
•
Gaser i magen – så lugnar du magen
Vad ger dig gaser i magen?
Att ha gaser i magen är helt naturligt. Bakterier i magen jäser den mat som är svårare att smälta och bildar då gas. Men majoriteten av all gas i magen är luft som du svalt. Varje gång du sväljer och äter får du ner lite luft i magen. Blir mängden luft i magen stor kan det ge symtom. Sväljer du för mycket luft när du äter eller dricker kan det alltså ge gas i magen. Din favoritdryck med kolsyra kan absolut vara boven i dramat!
- Att äta snabbt eller svälja mat utan att tugga ordentligt kan öka mängden gas i magen.
- Svårsmält mat, såsom bönor, kål eller lök, har en tendens att skapa gaser.
- Laktosintolerans eller andra matsmältningsproblem kan ge gaser i magen.
- Stress eller ångest kan också ge orolig mage och gaser.
För det mesta går gas i magen över av sig själv och är helt ofarligt. Men i vissa fall kan gaser i magen och mag-tarmbesvär orsakas av diagnoser som IBS, laktosintolerans och förstoppning. Ökad m