Hur släpper man
•
6 tips för att komma över någon
Det kan vara svårt att komma över någon. Det är inte ovanligt att känna sig allt från förvånad och oförstående, arg och upprörd till ledsen och besviken. Även om du inte upplevde dig jättekär så kan det ändå göra ont och ibland kan det kännas som att man har hakat upp sig så mycket på sin tidigare relation, att det känns svårt att gå vidare. Här nedan följer 6 tips från psykologen på vad man kan göra och tänka på för att komma över någon:
1. Distansera dig
Är det en person du träffar varje dag, någon som kommer vara i din direkta närhet ganska ofta? I så fall kan det vara en god idé att distansera sig, åtminstone till en början. Att tvinga sig att snabbt komma över någon kan vara svårt, speciellt om man ser personen varje dag.
2. Inse att det kommer att gå över
Det kanske inte känns så nu, men påminn dig själv om att du inte alltid kommer att känna så här. De jobbigaste känslorna kommer att gå över. Tillåt dig att vara ledsen men det kan vara
•
Jag visste inte hur man släpper taget
Rollen som man och familjemedlem var djupt rotad inom mig, så när mina barns mamma inte längre ville fortsätta förhållandet, kändes det omöjligt att ta in. Mitt psykologiska matsmältningssystem kunde inte processa att vi nått slutet som par, och många månader av kamp för att släppa taget hade just inletts. Hur skulle jag överleva? Hur?
Jag orkade för att det inte fanns något annat rimligt alternativ!
När jag sitter här och skriver dessa rader har insikter som inte fanns då tagit form:
När någon vill lämna, låt personen lämna. Det gör ont när en relation tar slut och våra omedelbara instinkter vill hålla fast. Vi håller fast vid hoppet om att hon eller han ska ”inse sitt misstag” och ångra sig. Så kanske det blir, men om inte:
Låt den som vill gå få gå! Det är inte vår uppgift att agera emotionella dörrvakter och gå ner på knä i desperata övertalningsförsök, även om det är mänskliga reaktioner.
Kvinnan eller mannen som du har levt tillsamma
•
Kontrollbehov – vanliga symtom – testa dig själv
Vad är kontrollbehov?
Kontrollbehov är en inre motor som får oss att sträva efter att ha inflytande och kontroll över vår omgivning, situationer och styra utfallen av vårt liv för att upprätthålla en känsla av säkerhet och trygghet. Människor med större behov av kontrollbehov kan känna sig illa till mods eller ängsliga när de upplever kontrollförlust eller när de inte kan påverka sin situation på det sätt de önskar. Även om total kontroll för det mesta är omöjligt används strategier för att skapa en känsla av att upprätthålla eller återta kontroll, både internt (till exempel genom att reglera sina tankar och känslor) och externt (till exempel genom att försöka påverka sin omgivning eller sina relationer).
Symtom på kontrollbehov
Nedan listas vanliga symtom vid kontrollbehov:
Överbeskyddande:
Har du svårt att sätta stopp för kontrollbehovet även när det gäller andras säkerhet?
Micromanagement:
Har du svårt att delegera