Hur påverkar sömn skolan
•
Hur skolstarten påverkar sömnen
Det finns tre huvudorsaker till att skolstarten påverkar sömnen.
För det första konstaterar Very Well Family att sömnvanorna i många familjer är mer avslappnade på semestern än de är under resten av året. Barnen behöver inte stiga upp tidigt på morgonen och göra sig redo för skolan, så de kan stanna uppe senare på kvällen och ta sovmorgon nästa dag. Men när skolan börjar slutar sommarrutinen plötsligt. Barnen måste stiga upp tidigt, även om de inte kan somna tidigare. Innan barnen har anpassat sig till den nya rutinen kanske de får för lite sömn, vilket kan leda till trötthet och koncentrationssvårigheter.
För det andra rapporterar DrugFree.org att framför allt tonåringar har för lite tid när skolan väl börjar igen. Den biologiska klockan är inställd på en senare tid än för vuxna eller yngre barn. Tonåringar har ofta svårt att somna före kl. 23.00, även om de vill. När skolan börjar och de måste st
•
Forskning: Tonåringar sover för lite – så vill de få hjälp
Mer än hälften av eleverna i nian får för lite sömn - på grund av stress, oro och skärmar. En ny upptäckt är tonåringarnas rädsla för tystnad. "Det här tyckte jag var superintressant. De ju är i en ålder där de börjar bli självständiga, men de önskar att familjen finns där," säger skolsköterskan Malin Jakobsson, som nyligen disputerade med avhandlingen Jag vill sova, men kan inte.
Som skolsköterska mötte Malin Jakobsson och hennes kollegor ofta elever som sov för lite. Ungdomarna berättade att de var uppe till efter midnatt. Samtidigt visste hon att skolungdomar på högstadiet och gymnasiet behöver mellan 8 och 10 timmars sömn.
– Vi såg jag tydligt hur sömnen påverkade barnen och ungdomarna i skolan. Tidigare forskning visar att för lite sömn gör att eleverna riskerar att bli mer okoncentrerade, får nedsatt minne och inlärning. De blir också lättare ledsna och har svårare med de sociala delarna. Jag v
•
Många unga sover för lite – ny avhandling visar vägen framåt
Malin Jakobsson är skolsköterska i grunden, med stort intresse för ungdomar och deras hälsa. I arbetet med sin doktorsavhandling har hon fokuserat på ungdomars perspektiv på sömn och vilka faktorer som försvårar och främjar en god nattsömn. 55 procent av ungdomarna sover mindre än rekommenderade åtta timmar per natt, vilket påverkar hur de mår och presterar i skolan. För lite sömn påverkar ungdomars dagliga liv och kan, öka risken för depression och ångest. Sömnbrist är ett överhängande hälsoproblem.
– Det finns inte en förklaring till varför ungdomar sover dåligt, det är individuellt och komplext. Därför är det väldigt viktigt att verkligen lyssna på sin ungdom, att ställa öppna frågor, s