Hur tejpa hälsporre
•
Hälsporre tejpning
Hälsporre tejpning för lindring
Hälsporre är resultatet av en onormal tillväxt på undersidan av foten, särskilt i området kring hälen. Även om det låter smärtsamt, orsakar själva hälsporren själv inte obehag.
Smärtan som människor känner från hälsporre orsakas av inflammation och irritation, tjocka, elastisk bindväv som har sitt ursprung på hälen och körs över enda av foten, ansluter till tårna. När alltför mycket spänningar placeras på den Babinskis fascia av alltför mycket gående, körning av tunga lyft, uppstå hälsporre. Du kan åtgärda detta genom att tejpa foten på ett korrekt sätt.
Hälsporre specialisterna är experter på att hjälpa dig med att tejpa din fot så du slipper smärta från din hälsporre.
Med hjälp av korekt tejpning och special tjep överförs spänningen från fascia, så att fascia kan vila och återhämta sig.
Hälsporre tejpning – så gör du
- Riv av en remsa av idrottstejp som är tillräckligt lång för att sträcka sig över bredden på din fo
•
Hälsporre tejpning
Värk i hälsporren kan dämpas effektivt genom tejpning eftersom det avlastar foten samtidigt som det reducerar smärtan som upplevs vid varje fotsteg. Hälsporre kan tejpas på flera olika sätt och jag har personligen provat några av dessa men tyvärr gjorde det inte någon större skillnad eller så levde det inte upp till mina förväntningar. Allt detta ändrades när jag upptäckte metoden som beskrivs i videon och som jag varmt rekommenderar att man följer steg för steg eftersom det ger bäst resultat enligt min erfarenhet.
Tejp går bra att beställa online och finns även i de flesta sportkedja butiker såsom Intersport, Stadium, XXL sport m.fl. Det går även bra att duscha och bada med tejpen dock ska man inte ha samma tejp i mer än 3–4 dagar i sträck och rekommenderas därefter att byta till nytt.
Tejpning med kinesiotejp
Du känner säkert igen kinesiologitejp från bl.a. fotboll där många använder detta vid intensiva skador. Syftet med att tejpa är för att lindra smärtan
•
Tejpning vid ont i hälen
Tejpning vid ont i hälen
Att tejpa hälen kan ge direkt minskad smärta vid skador som hälsporre, hälkuddesyndrom och Severs skada. Det finns olika tekniker och det viktigaste är att ge ett stöd för hälkudden samt även hålfoten om det gäller hälsporre. Det går bra att använda en vanlig vit coach- eller sporttejp. Den är stum och de flesta sorter har ett tillräckligt bra klister som kan sitta på i flera dagar. Kinesiotejpen är elastisk och ger betydligt mindre stöd.
Den generella principen vid tejpning är att börja med att lägga ett fäste, ett så kallat ”ankare”. Mot denna fäster man sedan övriga tejper. Avslutningsvis sätter man ett nytt ankare som fäster alla tejpändar.
Utifrån våra bilder video kan du säkert sätta din egen tejp, men du kan även få hjälp i vården. Se vårt register över vårdgivare som erbjuder tejpning. Filtrera på din region eller ort för att finna någon närmare dig.
Tejpning vid Severs och ont i hälkudden
De