Hur mår jag på

Psykisk ohälsa syns inte alltid utanpå, så fråga gärna rakt ut hur någon mår om du är fundersam. Det kan kännas svårt att stötta någon som mår dåligt. Det viktigaste är att visa att du bryr dig, till exempel genom att lyssna och erbjuda hjälp.

Om du pratar med en person som mår dåligt:

• Våga fråga hur personen mår. Välj gärna en tid och plats när ni kan prata ostört. Ibland kan det vara lättare att prata om man gör någonting under tiden, till exempel tar en promenad.
• Lyssna öppet och utan att döma. Visa att du lyssnar genom att nicka, humma eller söka ögonkontakt. Ställ följdfrågor. Undvik att direkt börja ge råd eller berätta om egna erfarenheter.
• Förmedla hopp. Berätta att ni tar er igenom det hä

  •

  Välmående

  Självtest

  Det här välmåendetestet är en självskattningsskala framtagen av professor Per Carlbring och psykolog Lars Ström. Syftet är att få ett mått på hur du mår genom att mäta ditt upplevda välmående. Testet berör områden som vanligtvis påverkas när du mår psykiskt dåligt, exempelvis sömn, livslust, stress, glädje m.m. Testet tar som regel några minuter att fylla i.

  Fundera över hur du känt dig och mått den senaste veckan (inklusive idag). Gå igenom alla påståenden och kryssa i det påstående som bäst motsvarar dina upplevelser.

  DITT RESULTAT

  Det är viktigt att vara medveten om att detta endast är ett test och inte ersätter en bedömning av en professionellt utbildad behandlare. Tanken är att ditt resultat ska ge dig en fingervisning om ditt psykiska mående och det kan hända att resultatet inte är 100% korrekt.

  Behöver du hjälp?

  • Delta i PrataMeras korttidsprogram vid psykiska besvär.
  • Programmet är online och kostnadsfritt.

  Till Program

  •

  Hur mår du - egentligen?

  En bieffekt av att göra mycket samtidigt är förstås att vi blir trötta. Och när vi är trötta jobbar vi inte lika bra, ja, vi gör faktiskt ingenting särskilt bra. Att sova är förstås en bra lösning på problemet, men finns det mer man kan göra mot den eviga stressen? Och hur vet man när man behöver göra något?

  Lyssna på varningsklockorna
  Det största misstaget vi gör är att inte lyssna på oss själva. Men hur ska man höra när man ständigt är på språng och aldrig låter kroppen tala till punkt? För det är här det finns en lärdom. Kroppen försöker tala till dig och berätta när tempot är för högt. Några saker att ta på allvar:

  • Smärta? Har du ont i magen? Ont i bröstet? Ont i huvudet? Värker ryggen? Har du haft ont länge? När får du ont? Kartlägg och observera dina krämpor. Får du ont i magen när du kastat i dig lunchen eller efter åttonde koppen kaffe? Kanske hänger det ihop? Är huvudvärken värst på eftermiddagen, när du borde gå hem men inte hinner? In